(نظرة عامة وأنواع آساناس (الوضعيات
معنى كلمة “يوغا” هو اتحاد حميم من الروح البشرية مع الإله. اليوغا هي فن ويأخذ في الاعتبار العقل والجسد وروح الأشخاص في هدفه للوصول إلى اللاهوت. ويلزم تطهير الجسم وتعزيزه من خلال أشتانجا يوغا-ياما – ونيياما وآسانا وبراناياما. ويلزم تطهير العقل من جميع الفواضح من خلال براتياهارام، ودهارانا، ودهيانا و سامادهي. فلكون الرجل يوغيا بارعا، يلزم تحول النفس إلى الداخل. المعرفة تقوم بتطهير العقل وأخذ الروح إلى الإله.
(أنواع آساناس (الوضعيات
آساناس هي وقفات مقصودة اساسيا للصحة والقوة. وهناك عدد لا يحصى من أنواع آساناس، و ليس كلها ضرورية حقا، فسأقوم بتوضيح بعض من أنواع آساناس والتي تكون أكثر إفادة لعلاج الأمراض وللمحافظة على الصحة.
- (آردها شاكراسانا (وضعية نصف العجلة
تشبه هذه الوضعية نصف عجلة في الموضع النهائي ، لذلك يطلق عليه آردها شاكراسانا أو وضعية نصف العجلة.
- (تاداسانا (وضعية شجرة النخيل
كلمة “تادا” في السنسكريتية تعني شجرة النخيل. وفي الموقف النهائي من هذه الوضعية، يكون الجسم ثابتا مثل شجرة النخيل ، لذلك يسمى هذه الوضعية باسم “تاداسانا”.
- (تريكوناسانا (وضعية مثلث
يبدو الوضع النهائي لهذا الموقف مثل “المثلث” في الشكل ، لذلك يطلق عليه تركوناسانا أو وضع الإطالة المثلثية.
- فيرابهادراسانا -2
” فيرابهادرا” واحد من جانا (جندي) للورد شيفا. وهذه الوضعية مخصص له ، فلذلك تسمى ب “فيرابهادراسانا” وتسمى أيضا “وضعية فاريور” (فاريور يعنى المحارب).
- (بارشاكوناسانا (وضعية الزاوية الجانبية
بارشا فى السنسكرتية تعنى “الجانب” و”كونا” تعنى الزاوية. و الجسم فى الوضع النهائي من هذه الوضعية، يتشكل كالزاوية الجانبية، فلذلك تسمى ب” بارشاكوناسانا”.
- بهوجانجاسانا
الوضع النهائي من هذه الوضعية يشابه الكوبرا الذي يرفع نفسه قبل الضرب على الفريسة. فلذلك يطلق عليها وضعية كوبرا أو بهوجانجاسانام.
- باداهاستاسانا
“بادا” تعني القدم ، “هاستا” تعني اليد. فإن الترجمة الإنجليزية الدقيقة هي وضعية يد القدم. هذه الوضعية يدعى على نطاق واسع “وضعية االانحناء إلى الأمام”.
- أوستراسانا
الموقف النهائي من هذه الوضعية يشبه الجمل ، لذلك يسمى الوضعية الجملية أو أوستراسانا.
- مارجاراسانا
“مارجارا” تعني “القط” ، هذة الوضعية تشابه الإمتدادات الدورية للقطة إلى الأعلى والأسفل، لذا يطلق عليها “مارجاراسانا”.
- باسكهيموتاناسانا
باسكهيما يعني ظهر أو غرب ، و”أوتانا” يعني الإمتداد. وفي هذه الوضعية يمتد الظهر بشكل جيد، حيث يسمى وضعية امتداد الظهر.ويدعى أيضا باسم أوجراسانا.
- آردها ماتسيندراسانا (وضعية اعوجاج نصف شوكي
ماتسيندرا نات، يوغي مشهور قام بأداء التأمل فى هذه الوضعية. فلذلك سميت باسم “آردها ماتسيندراسانا.
- بادماسانا
“بادما” يعني لوتس (زهرة النيلوفر)، الوضع النهائي من هذه الوضعية يشبه اللوتس ، لذلك يطلق عليها بادماسانا.
- آنندا شاياناسان
” اننتا شايانا” تشير إلى اللورد فيشنو. خلال “مها برالايا” استوى ونام اللورد فيشنو فوق آديشيشا حية ذات الف رؤوس) في هذه الوضعية. لذلك تسمى أنانتا شاياسانا).
- بافانا موكتاسانا
في اللغة السنسكريتية “باوان” تعني الرياح ، وكلمة “موكتا” تعنى الاطلاق. وهذه الوضعية مفيدة جدا فى إزالة الهواء من الأمعاء والمعدة. ويسمى “بافانا موكتاسانا”.
- بورفاوتاناسانا
يشير “بورفا” إلى الجزء الأمامي من الجسم. و”أوتانا” تعنى الرفع. يكون الجزء الأمامي من الجسم مرتفعا في الموضع النهائي لهذه الوضعية، لذلك يطلق عليها “بورفاوتاناسانا”.
- (فريكشاسانا (وضعية الأشجار
“فريكشا” تعني شجرة ، والموقف النهائي من الوضعية يشبه شجرة. لذلك يطلق عليه فريكشاسانا أو وضعية ساق واحد.
- (جاروداسانا (وضع النسر
جارودا هي سيارة اللورد فيشنو. تشبه هذه جارودا أو النسر حتى يطلق عليها جاروداسانا.
- (شالاباسانا (وضعية الجردا
“شلبها” يعني الجراد ، والموقف الأخير من هذه الوضعية يشبه ذيل الجراد، لذلك تسمى شالاباسانا أو وضعية الجراد.
- دهانوراسانا
دهانور يعني “القوس” . الوضع النهائي من هذه الوضعية يشبه قوسا ، فلذلك تسمى دهانوراسانا أو وضعية القوس.
- (اردها هالاسانا (وضعية نصف المحراث
أردها تعني النصف و”هالا” تعني المحراث والموقف النهائي لهذه الوضعية يشبه نصف محراث ، لذلك يطلق عليها اسم أردها هالاسانا.
- فيباريتا كاراني مودرا
في اللغة السنسكريتية “فيباريتا” تعني معكوسًا، و “كاراني” تعنى الانجاز ، وتعني كلمة “مودرا” الاتجاه النفسي؛ وبالتالي فإن الترجمة الإنجليزية لهذه الممارسة هي الاتجاه النفسي المعكوس.
- (سارفانجاسانا (وضعية المنكب
في السنسكريتية “سارفا أنغا” تعني الجسم كله. يقوم الجسم كله بالإستفادة من هذه الوضعية، فلذلك يطلق عليه بهذا الاسم. والاسم الانجليزي الاكثر شيوعا لهذه الوضعية هو وضع المنكب أو الكتف. وهذه الوضعية واحدة من وضعيات اليوغا الاكثر إفادة. وهي تعتبر كملكة جميع الوضعيات كما يقال عن وضع الرأس “ملك الوضعيات.
- أوتانا باداسانا
في اللغة السنسكريتية “أوتانا” تعني الرفع و”بادا” تعني القدم. وفي الموقف النهائي من هذه الوضعية تكون كلا القدمين مرتفعتين؛ فلذلك تسمى هذه الوضعية اوتانا باداسانا.
- (هالاسانا (وضعية المحراث
في السنسكريتية “هلا” تعني المحراث. يشبه الموقف الأخير من هذه الوضعية المحراث، لذلك تسمى هالاسانا أو وضعية المحراث.
- (شاكراسانا (وضعية العجلة
“شاكرا” تعني العجلة. الجسم يتشبه بشكل العجلات في الموضع النهائي من هذه الوضعية، لذلك يطلق عليا باسم شاكراسانا.
- (ناوكاسانا (وضعية القارب
في السنسكريتية “ناوكا” تعني القارب والموقف النهائي من هذه الوضعية يشبه القارب، لذلك يسمى ناوكاسانا.
- جوموكهاسانا
في السنسكريتية “جوموكها” تعني وجه البقرة. وهذه الوضعية تشبه وجه البقرة ، لذلك تسمى ب”جوموكهاسانا”.
- (شافاسانا (وضعية الإستراحة
“شافا” تعني جثة ميتة. الاستلقاء على الأرض مثل الميت يسمى شافاسانا.
هاثا يوغا براديبيكا، واحدة من النصوص الكلاسيكية الرئيسية لليوغا والمكتوب بقلم يوغي سواتماراما في القرن السادس عشر تشرح شافاسانا على النحو التالي.
- ماكاراسانا
“ماكارا” تعني التمساح ، وهذه الوضعية هي الإستراحة على الأرض متجهًا إلى الأسف ثابتا مثل التمساح ، فلذلك يطلق عليها “ماكاراسانا”.